坚持每天爬山一小时，开始瘦不下来了怎么办？

基本信息：: 男 38岁

病情描述：: 我每天爬山一小时，坚持了五个月了，瘦了三十斤，但是我还想瘦，现在不知怎么的就是瘦不下来求解

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满意答案

陈纪

专业医师

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　　你好，运动+饮食减肥是比较科学的减肥方法，前期的几天时间内，很多人是不会有明显的体重或身材变化的。一般来说需要长期坚持才能收到好的效果，而且时间越长，见效越明显。

　　运动+饮食减肥，需要根据个人身体体质情况，选择适合自己的运动方式以及合理均衡的低热量高营养膳食，而不能选择那些节食性质的饮食方法。另外，在运动的过程中，更多的是将身上多余的脂肪变成热量消耗，同时还让肌肉有所增加。也就是说，很可能体重变化不大，但身材会变得更匀实、苗条。单独看体重下降也是不科学的。

2017-03-31 00:49:25

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席少

助理医师

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肥胖的发生是由于你平时的营养过剩，同时又缺乏合理有效的运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的，可以通过饮食和运动调理

指导意见：: 平时你可以多注意清淡饮食，少吃肥肉，你能坚持锻炼很多，你只要继续坚持锻炼下去，就可以加速体内脂肪的消耗，从而达到瘦身目的的

2017-03-31 00:57:17

吕华

助理医师

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每个人的身体肥胖情况要和基因，还有平常的生活习惯饮食习惯有关系，像你这个运动减肥是可以，还有平常控制饮食，平常不要食用肥腻的食物，应该多点运动，促进体内脂肪消耗，配合多点的食用蔬菜水果，也可以配合针灸减肥。

2017-03-31 00:42:38

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