男性如何减小肚腩

基本信息：: 男 29岁

病情描述：: 男性如何减小肚腩？虽然我体重不太重，但是脂肪一部分集中在肚子上，站立时体型还可以，但是坐下就会有小肚腩

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苏志

专业医师

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19283

首先，做仰卧起坐。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。其次，俯卧撑。第三，转呼啦圈。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。第四，骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车。第五，久坐办公室的男士，每隔上半个小时就要站起来活动一下，可以适当的锻炼。第六，少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类。第七，可以运用一些空闲的时间来给肚子做保健做操。适当的揉捏肚子上的赘肉，这样针对性的让肚子上的肉处于运动之中，宜消耗热量，剪掉脂肪。

1970-01-01 00:00:00

医生回答专区

李存

助理医师

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你好小肚腩大多是久坐和，和饭后立即坐及运动过少有关系

指导意见：: 平时注意饭后少喝水喝汤，饭后不要立即坐下休息，多做仰卧起坐，可以去练瑜伽，对体型有较大帮助

1970-01-01 00:00:00

杨素

助理医师

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1092

瘦肚子最快速有效的方法是采用吸脂法，但容易复发，常用方法有按摩、刮痧、磁疗、注射法、吸脂法等，具体需根据自身情况，选择合适的方法。需去医院的整形外科就诊，需采用抽吸脂肪的方法治疗，一般需多次手术采有效果的，一次是无法完成的，所以需注意了。

1970-01-01 00:00:00

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