局部肥胖，大腿和小腿的肉很紧实，怎么办

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助理医师

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您好，根据您提供的信息，14岁正处于青春发育期，不建议结实或吃减肥药。

回答：: 您好，您还小才14岁，完全可以通过拉伸运动或瑜伽纠正过来，不用特别担心，注意运动后的放松即可。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿；多快走，多纵跳；习惯性踮脚；不跷二郎腿，少熬夜，用温水泡，并按摩都可以瘦肌肉腿。

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助理医师

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现在需考虑是有身体肥胖，是由于长期的进食高脂肪食物较多加上运动过少后引起的身体部位的脂肪堆积，所以需适当注意了，需适当减肥为宜。

专业医师

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你好，减肥是一个循序渐进的过程，一般采用运动加上饮食控制来减肥。可以试试平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿，每边可做5分钟。

助理医师

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减肥最好的办法就是少吃多运动，尤其油腻，过甜的食物少吃，适当可以多吃些蔬菜水果。